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Progressive Muskelrelaxation (PMR):

Die progressive Muskelrelaxation (PMR) wurde vom Arzt und Physiologen Edmund Jacobson in den dreißiger Jahren entwickelt.
Ziel dieses Verfahrens ist es, sich in oder nach stressreichen Situationen entspannen zu können. Dies geschieht durch ein starkes Anspannen verschiedener Muskelgruppen, gefolgt von einem Entspannen der jeweiligen Muskelpartien. Dadurch wird die Sensibilität für die muskuläre Anspannung und für physische und psychische Anspannungen generell erhöht und somit die Möglichkeit geschaffen, diesen Anspannungen entgegenzuwirken, bzw. sie erst gar nicht entstehen zu lassen.
Durch zunächst rein körperliche Entspannung wird dabei ein innerer Ruhe- und Entspannungszustand herbeigeführt. Zusätzlich zu der muskulären Entspannung werden später auch Atem- und Imaginationstechniken in das Verfahren integriert. Die Entspannungsmethode der Progressiven Muskelentspannung ist in der Regel schneller und leichter zu lernen als andere Entspannungsmethoden, da der Ansatzpunkt die willentlich beeinflussbare Muskulatur darstellt.

Progressive Muskelentspannung ist bei bereits bestehenden gesundheitlichen Beeinträchtigungen und in der Prävention von Krankheiten behilflich.

Hierzu zählen zum Beispiel:
Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Bluthockdruck, Ein- und Durchschlafstörungen, Zähneknirschen, Migräne, Hauterkrankungen, Asthma, Unruhe, Konzentrationsstörungen, …
Ängste, Phobien, Unzufriedenheitsgefühle, Unwohlsein, Stressreaktionen, depressive Verstimmungen, …

Ziele, die mit der Progressiven Muskelentspannung erreicht werden können:
– Allgemeine gesundheitliche Prävention
– Psychische Ausgeglichenheit
– Entspannung als gesunderhaltendes Gegengewicht zu übermäßiger körperlicher und seelischer Anspannung
– Störungs-/Krankheitsbehandlung und Nachsorge
– Förderung von Konzentration, Gedächtnis und Ausdauer
– Stressbewältigung
– Selbsterkenntnis
– Erhöhung der Lebensqualität
uvm.

Im Rahmen meiner Trainings/Workshops/Seminare zum Thema Stressmanagement biete ich einzelne Einheiten zum Kennenlernen an. Sollte diese Art der Entspannung genau das Richtige für Sie sein, sind Sie herzlich dazu eingeladen in einem Kompaktkurs diese Entspannungsmethode von Grund auf zu erlernen. Der Kompaktkurs beinhaltet insgesamt 14 Einheiten zu je 90 Minuten.

Nach dem Kompaktkurs Progressive Muskelrelaxation können Sie die Übungen selbstständig anwenden, wann immer und wo immer Sie möchten. Sie können sich selbst (durch die Kraft der Gedanken, bzw. das An- und Entspannen der Muskulatur) in einen entspannten Zustand versetzen, dadurch tiefe Ruhe und Gelassenheit finden und regenerieren (was sich nebenbei auch heilsam auf verschiedenste Symptome und Beschwerden auswirkt) und die eigenen Möglichkeiten Stress zu bewältigen oder zu vermeiden erweitern.

Voraussetzung für den Kurs ist
dass Sie Lust haben das Entspannungsverfahren zu lernen,
sich vornehmen diese Technik auch außerhalb des Kurses zu üben
und gerne mit anderen TN in der Gruppe üben

Neuer KOMPAKTKURS auf Anfrage!

 

 

„Winter-Special“

In der kalten Jahreszeit hat man vermehrt das Bedürfnis nach Wärme, Entspannung, einem warmen Tee, Kerzenschein, kuschelige Atmosphäre, Gemütlichkeit und Ruhe…
Deshalb biete ich nach der stressigen Weihnachtszeit und als Neustart in das neue Jahr 2020 folgendes Entspannungsprogramm für Anfänger und Fortgeschrittene:

 

„Progressive Muskelentspannung“
Kurs 1:  jeweils Montags von 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr vom 13.01.2020 bis 09.03.2020
Kurs 2: jeweils Donnerstags von 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr vom 09.01.2020 bis 05.03.2020
Der Preis pro Kurs beläuft sich auf nur 80,00 EUR.
Anmeldungen bitte bis spätestens 20.12.2019 per E-Mail an: Info@studio-wunderbar.de
Bitte geben Sie hierbei Ihren Namen, Ihre Anschrift und die jeweilige Kursnummer an. Die Anmeldungen werden der Reihenfolge nach entsprechend berücksichtigt. Pro Kurs können max. 7 Personen teilnehmen. Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei 4 Personen.
Ich freue mich auf Ihre Anmeldung!

Am meisten war ich beeindruckt, wie man mit dieser Technik so sensibilisiert wird, dass man seinen ganzen Körper wahr nimmt und jeden einzelnen Muskel spüren kann. Ich fand hier die volle Entspannung durch Deine Anleitung.

Ich habe gelernt in mich hinein zu hören und kann mich aus stressigen Situationen besser befreien. Man kann diese Technik sehr gut erlernen und in vielen Situationen darauf zurück greifen. Ich kann es jedem empfehlen, der Entspannung, eine innere Ruhe sucht, man wird sie hier finden. Es war eine tolle Erfahrung, Anja Du hast es echt super gemacht!

Frau R. (46 Jahre)