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Stressmanagement

 

Ich bin im Stress! Ich kann nicht mehr! Wer hat dies noch nicht gehört oder selbst schon gesagt?
Was wenn die Arbeit immer weiter zunimmt und man das Gefühl hat, dass es einem über den Kopf wächst und man allem nicht mehr gerecht wird?
Was, wenn man es nicht mehr schafft, die Arbeit und die Familie unter einen Hut zu bringen?

 

 

Was bedeutet Stress eigentlich? Wo kommt er her? Und wann spricht man von einem Burn-Out?

In meinem Seminarangebot „Stressmanagement“ erfahren Sie in den Grundlagen-Modulen wann man von Stress spricht. Aufgrund eines durchgeführten Stresstest erfahren Sie über sich, in welcher Stufe des Stresses Sie sich befinden und was Sie dagegen tun können.

Mit den Zusatzmodulen haben Sie die Möglichkeit erfolgreich gegen Stresssymptome vorzugehen und diesen entgegenzuwirken und in einer gesunden Work-Health-Balance zu leben.

 

Grundlagen-Module:

1. Stress / Burnout – Was ist das eigentlich?
2. Durchführung von Stresstests
3. Mentaltraining – Die Macht der Gedanken und Emotionen
4. Problemlösetraining – Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern

 

Zusätzliche Module:

1. Entspannungstraining – Einführung in die progressive Muskelentspannung
2. Entspannungstraining – Einführung in das Autogene Training
3. Selbst- und Zeitmanagement – Sinnvolle Zeiteinteilung im Alltag
4. Genusstraining – Erholen und Genießen
5. Soziales Netz – Reflexion der eigenen sozialen Beziehungen
6. Ressourcentraining – Strategien für den Akutfall
7. Stressbewältigung durch Bewegung im Alltag

Zusätzliche Informationen:

– pro Modul wird ein Zeitanteil von 90 – 120 Minuten benötigt.
– Die Obergrenze pro Kurs beläuft sich auf 12 Personen, so dass ein persönlicher Rahmen noch geboten ist.
– Die einzelnen Module bestehen aus Theorie und praktischen Übungen in Einzel- und Gruppenarbeit.

Der Teilnehmerkreis besteht aus Fach- und Führungskräften sowie alle Mitarbeiter, die trotz hoher Anforderungen leistungsfähig bleiben wollen.

Interessiert? Dann kontaktieren Sie mich und erzählen Sie mir Ihr Anliegen. Gemeinsam entscheiden wir, welche Module aus diesem Seminar/Training für Sie in Frage kommen.

Aufgrund dieser Grundlage erhalten Sie dann ein individuelles und differenziertes Angebot von mir.